Einsingen und Tee trinken: Maria Bätzing über Stimmpflege im Herbst

Die schlech­te Nach­richt gleich vor­weg: Die bes­te Stimm­pfle­ge beginnt nicht erst im Novem­ber. Das Bes­te, was ich im Lau­fe der Jah­re für mei­ne Stim­me getan habe, ist viel indi­vi­du­el­le Stimm­bil­dung. Inzwi­schen schaf­fe ich es in den bes­ten Zei­ten, dass ich im gesun­den Zustand vom Sin­gen gar nicht mehr hei­ser wer­de. Auch nach lan­gen Pro­ben­wo­chen­en­den habe ich manch­mal erstaunt fest­ge­stellt, dass ich mei­ne Stim­me ganz pro­blem­los wei­ter benut­zen kann. Wich­tig ist dabei aber auch, dass im Chor ein gutes Ein­sin­gen gemacht und eine gewis­se Kul­tur des Zuhö­rens gepflegt wur­de: Wenn alle sich gegen­sei­tig über­brül­len, ist es sehr schwer, sich da raus zu hal­ten und die eige­ne Stim­me (die man dann gar nicht mehr hören kann) scho­nend zu benut­zen.

Wenn ich dann einer Erkäl­tung nicht aus­wei­chen kann, nützt mir die Stimm­tech­nik trotz­dem, mit mei­ner Stim­me gut umzu­ge­hen. Das hilft nun all denen nicht, die nicht mit so viel Zeit und Geld aus­ge­stat­tet sind, dass sie regel­mä­ßi­ge Gesangs­stun­den neh­men kön­nen. Aber viel­leicht beginnt jetzt die Jah­res­zeit, um im Chor auf ein gutes und aus­führ­li­ches Ein­sin­gen zu bestehen – gera­de bei Chorleiter:innen, denen es sonst wich­ti­ger ist, schnell zu den Stü­cken zu kom­men.

Stimmpflege unter Aufsicht: Gesangslehrer:innen können helfen

Trotz­dem möch­te ich alle, die es mög­lich machen kön­nen, ermu­ti­gen, ab und zu mal ein biss­chen Gesangs­un­ter­richt zu neh­men. Ich ken­ne eini­ge Chorsänger:innen, die sich nicht trau­en, allei­ne jeman­dem etwas vor­zu­sin­gen oder die der Mei­nung sind, dass sie viel­leicht sowie­so zu schlecht sin­gen. Sich zu trau­en, lohnt sich aber: Gesangslehrer:innen sind kei­ne kri­ti­sche Jury, son­dern sie hören zu, um zu för­dern und zu hel­fen. Es gibt sogar wel­che, die auf Stimmre­ha­bi­li­ta­ti­on spe­zia­li­siert sind, und ganz gezielt bei der Stimm­pfle­ge unter­stüt­zen kön­nen. Ich emp­feh­le, es so zu sehen: Wenn ich wirk­lich so «schlecht» sin­ge, ist es umso leich­ter, etwas zu fin­den, was man ver­bes­sern kann. Für wen der Ein­zel­un­ter­richt wirk­lich nichts ist, der oder die fin­det viel­leicht einen Work­shop, in dem man in der Grup­pe sin­gen und trotz­dem gute Stimm­pfle­ge machen kann.

Der richtige Umgang mit Erkältungen

Aber auch im All­tag und mit weni­ger auf­wän­di­gen Mit­teln lässt sich eini­ges für die Stim­me tun. Als ers­tes ist es gene­rell nicht schlecht, dass wir uns heu­te alle etwas bes­ser mit Erkäl­tun­gen aus­ken­nen. Wir haben in der Pan­de­mie alle gelernt, wie es theo­re­tisch mög­lich ist, sich gegen­sei­tig weni­ger anzu­ste­cken – Lüf­ten, Abstand hal­ten, bei Krank­heit zu Hau­se blei­ben. Natür­lich wol­len wir die Chor­pro­ben im Win­ter nicht schon wie­der völ­lig ein­stel­len, aber das Bewusst­sein dafür fin­de ich schon wert­voll – und ich wün­sche mir eigent­lich von allen, dass wir uns gegen­sei­tig erlau­ben, ordent­lich krank zu sein und uns genug aus­zu­ru­hen.

Zwei­tens hilft es, sich mit dem eige­nen Kör­per aus­zu­ken­nen. Sitzt die Erkäl­tung gera­de an der Stim­me und soll­te ich wirk­lich mög­lichst nicht spre­chen und schon gar nicht sin­gen? Oder sind nur die Nasen­ne­ben­höh­len ver­stopft und könn­ten durch geziel­tes Brum­men in Schwin­gung ver­setzt wer­den? Viel­leicht ist dann das Sin­gen sogar gar nicht schlecht. Natür­lich kann ich hier kei­ne medi­zi­ni­schen Emp­feh­lun­gen abge­ben – im Zwei­fel soll­te man lie­ber Vor­sicht wal­ten las­sen – fra­gen Sie ihre Ärz­tin, ihren Arzt oder in ihrer Apo­the­ke.

… wenn die Zeit fehlt: eine Tasse Tee vors Gesicht halten

Ein drit­ter Tipp, der bei tro­cke­ner Hei­zungs­luft beson­ders wich­tig ist, war der Wahl­spruch einer Ärz­tin und Chor­sän­ge­rin, mit der ich zeit­wei­se zu tun hat­te: «Nur eine feuch­te Schleim­haut kann sich sel­ber hel­fen.» Ihre Emp­feh­lung bei Erkäl­tun­gen war, mehr­mals täg­lich zu inha­lie­ren, und bei tro­cke­ner Luft im gesun­den Zustand eigent­lich auch. Da es in mei­nem All­tag zwi­schen Beruf und Fami­lie völ­lig unprak­tisch ist, mehr­mals täg­lich den Kopf unter eine Dampf­glo­cke zu ste­cken, beschrän­ke ich mich dabei auf die Mini­mal­ver­si­on, näm­lich mög­lichst oft eine Tas­se Tee vors Gesicht zu hal­ten. Das ist gemüt­lich und man kann all­ge­mei­ne Gesprä­che und Auf­ga­ben wei­ter­füh­ren. Was viel­leicht noch bes­ser wäre: die neb­li­ge Herbst­luft auf aus­ge­dehn­ten Spa­zier­gän­gen in schö­nen wal­di­gen Gegen­den zu genie­ßen.

Die­se Maß­nah­me hilft auch gegen einen wei­te­ren Fak­tor, der sich nega­tiv auf die Stim­me aus­wirkt: der all­ge­mei­ne Stress. Schließ­lich sitzt der Stimm­ap­pa­rat an einer Stel­le, die sich völ­lig ver­spannt, wenn man vor lau­ter Kon­flik­ten und Ter­mi­nen mit dau­er­haft hoch­ge­zo­ge­nen Schul­tern, ange­spann­tem Unter­kie­fer und krum­mem Rücken durch die Gegend läuft und die vie­len betei­lig­ten Mus­keln in unter­schied­li­chen Rich­tun­gen anein­an­der zie­hen.

Nie verkehrt: die Stimme schonen und pflegen

Als Letz­tes hilft es viel­leicht, die guten Vor­sät­ze die­ses Jahr vor­zu­ver­le­gen: Der Herbst passt schließ­lich ganz gut zu einer all­ge­mei­nen Ent­schleu­ni­gung. Und da bie­ten sich vie­le klas­si­sche und krea­ti­ve gute Vor­sät­ze an: Viel schla­fen und regel­mä­ßig essen, um das Immun­sys­tem gut zu ver­sor­gen. Durch die Natur lau­fen, um tief durch­at­men zu kön­nen. Die Nasen­ne­ben­höh­len regel­mä­ßig durch das Sum­men tie­fer Töne in Schwin­gung ver­set­zen (ob das wirk­lich hilft? Jeden­falls macht es Spaß und ist ohne Erkäl­tung auf jeden Fall unge­fähr­lich). Zun­gen­akro­ba­tik ler­nen, damit man end­lich gleich­zei­tig sin­gen und Hus­ten­bon­bons lut­schen kann, ohne sich zu ver­schlu­cken. Die Stim­me dadurch scho­nen, dass man unan­ge­neh­men Dis­kus­sio­nen aus dem Weg geht. Das Gute dabei ist: Selbst, wenn man die­se guten Vor­sät­ze nach eini­gen Wochen wie­der ver­gisst, hat man viel­leicht trotz­dem genau in der rich­ti­gen Zeit etwas für die Stim­me getan.

Autor:in

Maria Bätzing

Maria Bätzing ist Redakteurin beim Online-Musikjournal Melodiva und arbeitet für das Frauen Musik Büro Frankfurt. Sie singt im Frankfurter Frauenchor Elektra und im Ensemble Quarantöne.